肉離れ

肉離れとは、スポーツや日常生活の中で筋肉が急激に引き伸ばされ、筋肉の一部もしくは全部が切れてしまった状態の事を言います。

・痛めた筋肉をセルフマッサージ
・痛いところを温める
・ストレッチ
・痛みをガマンして運動する

肉離れは、筋肉が切れて筋組織の中で出血を起こします。この出血が筋肉の腫れ（腫脹）になりますので、少ないほうが治療期間も短くなります。
上記は、
血行を促進してしまうので出血があった場合、悪化します。
また、ガマンしてしまうと筋肉が固まり周囲の組織と癒着したり、出血した血液が血種（血の塊）になって、筋肉が骨化する骨化性筋炎を起こすこともあります。
骨化性筋炎を起こすと治るのに3か月以上かかります。

・運動を即時中止する
・氷や冷水で患部を15分以上冷やす（湿布では冷却力がないので、必ず氷または冷水で冷やしてください）
・とにかく安静
・なごみ整骨院に来院

・痛みが強く、体重をかけられない
・ケガした筋肉を伸ばしたり、力を入れたりすると痛みが強くなる
・断裂した部位がへこんで内出血を起こす
・断裂部位を中心に熱を持って熱く感じる

受傷直後は、急性期の炎症を抑えるためにRICE処置が基本になります。
また、携帯用電気治療機をレンタルし、２４時間電気治療をします。
出血を抑えるために圧迫包帯をします。

炎症期が収まったら、硬くなった筋肉を筋膜リリースして本来の柔軟性に近づけます。

柔軟性が出てきたら、筋力を取り戻すリハビリをします。
最初は簡単な運動から、徐々に強度を上げていきます。

筋肉の再生には、時間がかかります。
具体的な流れとしては
1.炎症の消失
2.断裂部の仮癒合
3.断裂部の癒合
4.断裂部の筋細胞の再生

という段階を踏みます。
１，２の時は痛みを感じることが多いです。
３になるとほとんど痛く無くなりますが、４の筋細胞の再生まで治療をしないと強い力に耐えることが出来ません。
３で治療を中止すると、再度肉離れを起こしやすくなります。
「肉離れはクセになる」というのは、３で治療を中止してしまって適切な治療をできなかった結果によるものなのでしっかり治療をするように気を付けましょう。

肉離れを起こしてしまった、過去の肉離れをしたところが痛むなどのお悩みがある方は、なごみ整骨院にご相談ください。