97％の人が知らない「肩コリ」の真実

今日は肩こりの原因について
お伝えしますので是非最後まで
読んでみてください！！

肩こりは、現代人の多くが
抱える悩みの一つです。

特に、デスクワークやスマートフォンの
使用時間が長い方にとって肩こりは避けられない問題となっています。

ではなぜ肩こりになるのか？

１．姿勢の悪さ
猫背や前かがみの姿勢は、
肩や首周りの筋肉に負担をかけます。

このような姿勢を長時間続けると、
筋肉が緊張し、肩こりを引き起こします。

2．血行不良
長時間の同じ姿勢や運動不足は、
血流を悪化させます。

血行不良になると
筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり
こりを感じやすくなります。

3．ストレス
精神的な緊張やストレスも
肩こりの原因となります。

ストレスが溜まると
無意識に肩に力が入ることが多くて
結果として筋肉が硬直します。

4．運動不足
筋肉を適度に動かさないと、
柔軟性が失われ、こりや痛みを感じやすくなります。

ではどの様に
肩こりを和らげるための対策すればいいのか？

１.正しい姿勢を意識する
デスクワーク中やスマートフォンを使う際には、
背筋を伸ばし、肩の力を抜くことを意識しましょう。
また、椅子や机の高さを調整して、無理のない姿勢を保つことが重要です。

２.定期的なストレッチ
肩や首周りのストレッチを習慣化することで、
筋肉の緊張を和らげることができます。

3．温める
肩周りを温めることで血行が改善し、筋
肉のこりを和らげる効果があります。
温かいタオルや使い捨てカイロを使うのがおすすめです。

適度な運動を取り入れる
ウォーキングやヨガなど、全身を動かす軽い運動は、肩こりの予防に効果的です。また、肩や背中の筋肉を鍛えることで、こりにくい体を作ることができます。

4．ストレス管理
リラクゼーションや深呼吸、
趣味に没頭する時間を作ることで
ストレスを軽減させましょう。

5．専門家の力を借りる

セルフケアを試しても改善しない場合は、
専門家の力を借りることを検討してください。
それは僕らがお力になれるかと思いますので
是非１度当院にお越しください！！