※産後のママ※コレ知らないと危険です！！

産後のママさん、、、
「腹直筋離開」をご存知でしょうか？

実はこれ知らないと、、、

産後によくあるポッコリお腹になる可能性がかなり高くなります。


では「腹直筋離開」とは何か？

腹直筋離開とは腹筋が中央で分離し、腹部が膨らんで見える状態を指します。

これにより、腹筋の力が低下し、
内臓が本来の位置よりも下に落ち込む「内臓下垂」が生じます。

この結果、「お腹がぽっこりと」出てしまうのです。

腹筋は、正しい姿勢を保ち、内臓を正常な位置に
維持するために重要な役割を果たしています。

しかし、妊娠中は子宮が大きく膨らむことで
腹筋が引き延ばされてしまいます。

この物理的な変化に加え、
リラキシンやエストロゲンといったホルモンが
筋肉を緩める作用を持つため、腹直筋が弱く、薄くなってしまいます。

ですが出産後に縮小しますが、
元の大きさに戻るまでには時間がかかります。

産後1週間頃には子宮は握りこぶし大に縮小し、
妊娠していない時の大きさに戻るのは産後6週間頃です。
この間、腹筋の回復も重要です。


ぽっこりお腹の原因は、
妊娠中の腹直筋離開と内臓下垂にあります。

出産後は時間をかけて体が元に戻るため、
適切なケアと運動が必要です。