腰痛について
市川市本八幡なごみ整骨院
菅野2丁目なごみ鍼灸整骨院

腰痛は多くの人が苦しむ痛みです。腰痛には突然痛みが襲ってくるぎっくり腰、悪い姿勢や運動不足、老化など蓄積された痛みを感じる慢性腰痛症などが挙げられます。ここで腰痛の説明から対策まで、ご紹介いたします。

腰痛の原因

筋肉から引き起こされる腰痛は激しい運動、長時間の同じ姿勢を取るなどの筋肉疲労があります。体操やストレッチで腰をほぐし、お風呂につかって血行を良くすることで腰痛を予防できます。また腹筋が背筋より弱い、体が硬くて柔軟性がない、肥満などの筋力低下もあります。腹筋を鍛え、準備体操や有酸素運動で改善効果が期待できます。

骨格の歪みから引き起こされる腰痛もあります。悪い姿勢、片方に偏った重心、歯並びが悪いなどです。正しい姿勢を心がけ、重心を左右バランスよく傾けることが大切です。血行不良から引き起こされる腰痛はきつい下着の着用、運動不足、肥満などです。マッサージやお風呂が効果的です。また食生活の改善も予防に繋がります。最後はストレスから引き起こされる腰痛です。

日常的なストレスにより、感じる痛みが強くなり、腰痛が慢性化すると言われています。整骨院を利用してマッサージやストレッチを受ける、また喫煙者は禁煙することで改善が期待できます。腰痛や肩こりは自分で改善することも可能ですが、激痛や突発的な腰痛は別の病気が原因なこともあります。痛みがひどい場合は、病院の整形外科に行くことをお勧めします。

姿勢について

正しい姿勢は腰痛防止に効果があります。前かがみになってしゃがんで、物を持ち上げる姿勢が一番危険と言われています。
一般的に腰を十分に下ろさない中腰の状態で、物を運ぼうとするとぎっくり腰になりやすいからです。そのためしゃがむときは、しっかり腰を下ろし、片膝を完全に曲げてください。

運ぶ物をしっかり体に引きつけ、体全体で持ち上げるように意識して、物を持ち上げてください。日常的に重労働を行っている場合はコルセットや腰痛ベルトを使用すると、腰痛の予防に繋がります。

腰痛対策

湿布は腰痛や肩こりによく使われます。急激に痛くなる腰痛には冷湿布、慢性的な腰痛には温湿布を使用すると効果が期待できます。可能であれば安静に過ごすことも、腰痛改善に繋がります。しかし痛みが激しい時は、病院の整形外科に相談してください。場合によっては痛みの改善に効果的な、ブロック注射を受けられるかもしれません。

また口コミで評判の整骨院を利用する方法もあります。国家資格保持者のスタッフが施術を行うので安心ですし、保険適用が出来れば格安料金で施術を受けることが可能です。また整骨院のマッサージやストレッチは、痛みを緩和する効果が期待出来ます。
千葉県本八幡にある当院は、腰痛や肩こりの改善をサポートする整骨院です。お悩みの方は是非お越しください。